PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome): wat je kunt doen

U bent hier: Blog / PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome): wat...
PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome): wat je kunt doen

PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome): wat je kunt doen

Auteur Meopin - 27 september 2018
weergaven

September is de PCOS-bewustmakingsmaand. Hoewel dit een onderwerp is waarover veel is gesproken, zijn er nog steeds veel vrouwen die niet weten wat te doen, waar ze moeten beginnen. Wij bij Meopin weten dat deze reis moeilijk is en willen het een beetje beter maken door je alles te geven wat je moet weten over deze aandoening.

PCOS staat voor polycysteus ovariumsyndroom. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen bij vrouwen, goed voor 85% van de ovulatoire stoornissen diagnoses en treft minstens 1 op de 10 vrouwen in de wereld. De opvoeding van dit syndroom evolueert voornamelijk op basis van de collectieve feedback, inzichten, verhalen gedeeld door vrouwen over de hele wereld. Geen twee vrouwen hebben dezelfde symptomen of ervaringen. Het kan variëren van vrouw tot vrouw. De exacte oorzaak van PCOS is nog onbekend. PCOS kan genetisch zijn en onze moeders hebben het misschien gehad, maar omdat er toen weinig bekend was, waren de diagnoses moeilijker dan nu. Zelfs nu zijn er maar heel weinig studies over gedaan en dit syndroom kan vaak verkeerd worden begrepen. Het woord cyste in polycystic kan misleidend zijn, omdat sommige vrouwen cysten in hun eierstokken hebben of niet.

Wanneer een arts bezoeken: symptomen

Tekenen en symptomen van PCOS kunnen zich rond de puberteit ontwikkelen of soms wanneer er plotselinge gewichtstoename is.

Als u ten minste twee van de drie symptomen ervaart, dan weet u dat u naar een arts moet gaan:

Onregelmatige menstruatie – Onregelmatige, onregelmatige of langdurige periodes zijn de meest voorkomende symptomen. Sommige vrouwen krijgen hun menstruatie gedurende maanden niet en sommige hebben dit langer dan 7 dagen. Met abnormaal zware menstruatie.
Overtollig androgeen – Hirutisme (overtollig gezichts- en lichaamshaar) en acne zijn tekenen van het hebben van overtollige mannelijke hormonen in het lichaam. Cystic acne op de kin en nek zijn tekenen samen met mannelijke kaalheid.
Polycystische eierstokken – de reden waarom het syndroom zijn naam krijgt: vergrote eierstokken die de follikels rondom de eieren bevatten. Follikels zijn kleine verzamelingen van vloeistoffen. Deze kunnen voorkomen dat de eierstokken goed functioneren.
Insulineresistentie: insuline beheert de bloedsuikerspiegel. Maar als u PCOS hebt, reageert het lichaam niet op insuline en kan het uiteindelijk meer produceren wat uw eierstokken ook beïnvloedt.
Soms negeren vrouwen onregelmatige menstruaties als een teken totdat ze zwanger proberen te worden en ontdekken dat de PCOS een oorzaak is. Het is beter om uw symptomen te controleren met een arts en een vroege diagnose te zoeken, aangezien PCOS complicaties op de lange termijn heeft. Vrouwen met PCOS hebben een hogere kans op diabetes type 2 en ontwikkelen hartaandoeningen. Angst, depressie, gewichtstoename (rond de maag) zijn enkele van de andere verklikkers.

Dingen die je onder controle hebt

Als je deze leest, zou je kunnen denken dat daar niets aan te doen is, behalve naar een dokter gaan en medicijnen nemen. Maar er zijn dingen die je in de hand hebt. Het is een metabool syndroom en dit is niet genoeg benadrukt. PCOS is niet te genezen, maar het kan worden gecontroleerd.

Een paar manieren waarop u controle kunt krijgen over PCOS:

Geheel voedsel – Veel heel voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en ijzerrijk voedsel. Haal je koolhydraten uit gezonde bronnen en breng het in evenwicht met eiwit. Vermijd suiker en verwerkte voedingsmiddelen, omdat dit de insulineresistentie kan verergeren.
Kaneel: kaneelpoeder toevoegen aan warm water in de ochtend kan een lange weg gaan. Kaneel heeft een positief effect op de insulineresistentie en er wordt gezegd dat het periodes reguleert
Kurkuma: zelfs met een beetje kurkuma helpt, omdat het ook een ontstekingsremmend middel is
ACV: Drink elke dag een eetlepel appelciderazijn met warm water (gebruik een rietje). Het kan uw immuniteit verbeteren terwijl het pH-niveau in uw lichaam in evenwicht wordt gehouden.
Gezond gewicht behouden: meestal is een van de eerste dingen die artsen aanraden om af te vallen door middel van een caloriearm dieet, als je te zwaar bent.
Oefening: sinds PCOS een lui gevoel kan geven, kan beweging de beste manier zijn om uit die traagheid te komen. Zwemmen, aerobics, cardio en yoga / pilates kunnen helpen bij het verhogen van uw metabolisme. Intervaltraining met hoge intensiteit en langdurig hardlopen kunnen de symptomen van PCOS verminderen.
Mediteren: Stress is een bijproduct van PCOS en je moet het onder controle houden. Het verminderen van stress kan cortisol reguleren. Zelfzorg is belangrijk.
Slaap: een goede nachtrust wordt twee keer moeilijker met PCOS. Maar slaap is belangrijk om uw hormonen in balans te brengen, dus oefen dagelijks een goede slaaphygiëne, ten minste 8-10 uur. Probeer een routine te hebben en slaap elke dag rond dezelfde tijd om het gemakkelijker te maken. Eet niets rijk, vettig en zwaar vlak voor het slapengaan.
Supplementen zoals zink, magnesium en inositol zijn ook nuttig, maar raadpleeg uw arts voordat u ze gebruikt.

Conclusie

Dieet en lichaamsbeweging is de grootste manier om resultaten te zien. Cafeïne en roken zijn een strikt nee-nee. Het kost tijd om de geest te laten wennen aan gezond denken, maar je kunt er zeker langzaam en gestaag komen met kleine stapjes. Vergeet niet dat je niet alleen bent. Er zijn heel veel supportgroepen, zelfs op Facebook. Als je je verloren voelde, verward en niet wist waar te beginnen, dan hoop ik dat dit artikel heeft geholpen. Raadpleeg een arts en bespreek continu uw gezondheid.

Referenties: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/polycystic-ovary-syndrome

Over de auteur
Meopin

Meopin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *