Le sport – est-il aussi sain qu’on pense?

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Le sport – est-il aussi sain qu’on pense?

Le sport – est-il aussi sain qu’on pense?

Auteur Meopin - 2 mai 2017
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Les uns ne font jamais du sport, car ils pensent que c’est trop dangereux. D’autres ne peuvent pas vivre sans faire du sport et le pratiquent pendant plusieurs heures par jour.

Notre corps est un phénomène et s’adapte à son environnement. C’est aussi le cas avec le sport, le corps s’adapte à l’effort. Mais quels changements se manifestent?

Fondamentalement, tous nos systèmes biologiques sont influencés de manière positive. Les organes s’influencent mutuellement. Si les muscles travaillent plus, ils ont besoin de plus d’oxygène. L’oxygène est retiré du sang et donc le système cardio-vasculaire doit pomper une grande quantité de sang à travers le corps. Cela permet de maintenir les vaisseaux sanguins élastiques et de renforcer le cœur. De cette façon,l’exercice régulier peut réduire considérablement les attaques cardiaques prématurées, ainsi que le risque d’accident vasculaire cérébral.

Le mouvement affecte notre métabolisme entier. Nos muscles sont renforcés et le nombre et la grandeur des mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules, augmentent, ce qui incinère plus efficacement le sucre et la graisse. Cela prévient les maladies métaboliques comme le diabète. Avec l’exercice régulier, l’endurance s’améliore. Après quelques semaines d’entraînement, les débutants sont moins essoufflés.

L’exercice régulier change le corps à long terme. Par exemple, les os s’adaptent également. La structure osseuse devient plus dense et compacte et aide à prévenir l’ostéoporose (perte osseuse). En outre, des messagers sont produits dans les muscles qui ont un impact sur le cerveau et favorisant ainsi les performances cognitives.

Le sport est aussi prescrit par les médecins pour les patients non-entraînés. D’après certains médecins, l’activité physique est le moyen le plus efficace pour prévenir diverses maladies. Faire du sport réduit le risque de maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension, l’accident vasculaire cérébral ou l’athérosclérose. De plus le sport prévient également le diabète et certains cancers, comme les cancers du sein et le cancer du côlon. L’espérance de vie peut être augmentée avec l’exercice régulier. Le risque de mortalité est réduit de 19% chez les hommes et chez les femmes de 24%.

Pour profiter de ces bienfaits pour la santé il ne faut pas faire une multitude d’heures de sport. Selon les experts, déjà 2,5 heures par semaine, de sport modéré peuvent améliorer la santé à long terme.

Pour conclure, l’activité physique régulière et modérée est très saine. Le sport a un effet préventif contre diverses maladies, vous vous sentez généralement en meilleure forme, plus vital et vous vieillissez aussi.

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