En forme pour l’été – conseils diététiques

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En forme pour l’été – conseils diététiques

En forme pour l’été – conseils diététiques

Auteur Meopin - 11 avril 2017
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Le printemps est arrivé et il est à son meilleur. Mais avec les premiers beaux jours une part d’entre nous a également des doutes quant à savoir si nous allons faire une bonne impression à l’été à venir? Le gros pull d’hiver et les vestes ont été en mesure de bien cacher une ou deux rondeurs. Ces temps sont maintenant terminés.

 

Mais même si nous n’avons pas de problème avec notre apparence physique, nous voulons être à nouveau actifs et nous sentir plein d’énergie. Est-ce que notre corps est encore à même de satisfaire nos exigences, après le sommeil hibernal?

La véritable beauté vient de l’intérieur, ainsi que la vitalité: « Tu es ce que tu manges! » – Qui n’a pas déjà entendu cette parole?

Si nous voulons nous débarrasser de quelques kilos, secouer la fièvre du printemps ou nous voulons nous sentir en forme, une alimentation saine est indispensable!

Avant de bouleverser  votre alimentation, vous devez vous demander quels objectifs vous voulez atteindre? Savez-vous ce que  c’est votre poids idéal pour votre taille, sans vous laisser manipuler par les illusions vendues par des magazines et des publicités télévisées? Connaissez-vous votre taux métabolique de base adapté à votre niveau d’activité quotidienne? Buvez-vous suffisamment? Insérez-vous des périodes de repos régulières et dormez-vous assez? Est-ce que vous vous déplacez assez dans la vie quotidienne? Faites-vous du sport?

Dans notre article sur « Les 5 Trendy Superfoods », nous avons déjà mis en évidence pour vous certains aliments qui ont des propriétés qui vous aident dans chacun des objectifs mentionnés ci-dessus. Certains sont détoxifiants, d’autres soutiennent de manière vérifiable la perte de poids parce que ce sont des aliments de remplissage sains et stimulateurs du métabolisme. Parmi eux il y a des véritables fournisseurs d’énergie.

De manière plus générale, une alimentation saine et équilibrée vous aidera à rendre votre corps en forme pour l’été. Voici quelques conseils qui sont faciles à mettre en œuvre et garantissent plus de vitalité:

  1. Buvez assez d’eau potable. Bien que notre corps soit constitué d’environ 70% d’eau, nous ne sommes pas en mesure de le sauver; à travers les reins, l’intestin, les poumons et de la peau à peu près deux litres et demi d’eau sont excrétés – la chaleur, l’exercice ou les maladies peuvent encore augmenter la perte d’eau, par jour. L’eau est notre force vitale. Il est généralement recommandé de boire au moins 1,5 litres d’eau minérale par jour. Les boissons gazeuses sucrées et alcooliques sont à éviter pour réaliser les objectifs mentionnés ci-dessus.
  2. Réduisez les bonbons et le sucre raffiné. Le sucre raffiné ne contient pas seulement beaucoup de calories, il est aussi avéré être malsain et nuisant à notre corps de manière durable. Ceux qui aiment grignoter devraient plutôt recourir aux noix et peuvent essayer d’ajouter un peu moins de sucre dans leur café ou thé.
  3. Mangez plus de légumes et de fruits. Essayez de retourner à cuisiner frais, laissez-vous inspirer ici par les innombrables pages de recettes gratuites et des blogs alimentaires sur internet. Achetez plus de produits régionaux et de saison. Les produits récoltés au point de maturité optimale contiennent plus de vitamines. En raison de leur faible teneur en fructose, plus de légumes devraient être sur votre menu par rapport aux fruits.
  4. Faites attention que vous mangez assez de fibres alimentaires. Notre intestin est l’élément central de notre système immunitaire. Si notre intestin est paresseux, nous le sommes aussi. La fibre alimentaire est la nourriture pour l’intestin, stimule la digestion et contribue ainsi à un bon fonctionnement de notre métabolisme. Les fibres alimentaires proviennent exclusivement des aliments d’origine végétale. Il est généralement recommandé de manger au moins 30 grammes de fibres par jour. Les aliments riches en fibres sont: les fruits et les légumes, les légumineuses et les céréales, qui sont préférés aux grains entiers pour plusieurs raisons.
  5. Apprenez à connaître votre taux métabolique de base personnelle. Il dépend de divers facteurs tels que le sexe, l’âge, le poids, la masse musculaire et le niveau d’activité quotidienne. Combien de calories (énergie) votre corps utilise dans une journée? Essayez de vous orienter sur ce nombre et ne mangez pas plus de calories que vous en avez besoin réellement.

Meopin continuera à fournir des informations importantes sur diverses questions liées à la santé et vous offre à l’avenir aussi la possibilité de rechercher  en ligne une diététicienne compétente. Cela peut vous aider à calculer votre taux métabolique de base personnelle et de créer un régime alimentaire adapté à vos besoins et objectifs. Mais la recherche de médecins généralistes, de laboratoires et d’autres prestataires de soins de santé qui examineront votre capacité métabolique ou le pouvoir digestif,  sera bientôt fait possible grâce à Meopin.

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