PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien): Was Sie tun können

Sie sind hier: Blog / PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien):...
PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien): Was Sie tun können

PCOS (Syndrom der polyzystischen Ovarien): Was Sie tun können

Verfasser Meopin - 27 September 2018
mal gelesen

September ist der PCOS-Bewusstseinsmonat. Obwohl dies ein Thema ist, über das viel gesprochen wurde, gibt es immer noch viele Frauen, die nicht wissen, was zu tun ist, wo sie anfangen sollen. Wir bei Meopin, wissen, dass diese Erfahrung schwierig ist und möchten Ihnen Information dazu geben.

PCOS steht für polyzystisches Ovarialsyndrom. Es ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Frauen, die für 85% der Diagnosen der Ovulation verantwortlich ist und mindestens 1 von 10 Frauen weltweit betrifft. Das Syndrom entwickelt sich hauptsächlich auf Basis der kollektiven Rückmeldungen, Einsichten, Geschichten, die von Frauen weltweit geteilt werden. Keine zwei Frauen haben die gleichen Symptome oder Erfahrungen. Die genaue Ursache von PCOS ist noch unbekannt. PCOS kann genetisch bedingt sein und unsere Mütter haben es vielleicht gehabt, aber da es damals nur sehr wenig darüber bekannt war, waren die Diagnosen schwerer als es jetzt ist. Selbst jetzt gibt es sehr wenige Studien darüber und dieses Syndrom kann oft missverstanden werden. Das Wort „Zyste“  kann irreführend sein, da Frauen Zysten in ihren Eierstöcken haben oder nicht haben.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten: Symptome

Anzeichen und Symptome von PCOS können sich um die Pubertät oder manchmal bei plötzlicher Gewichtszunahme entwickeln.

Wenn Sie mindestens zwei der folgenden vier Anzeichen wahrnehmen, wissen Sie, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen:

Unregelmäßige Perioden – Perioden, die selten, unregelmäßig oder verlängert sind, sind die häufigsten Anzeichen. Manche Frauen bekommen ihre Periode für Monate nicht und manche haben sie länger als 7 Tage. Mit ungewöhnlich schweren Perioden.
Überschüssiges Androgen – Hirutismus (überschüssige Gesichts- und Körperbehaarung) und Akne sind Anzeichen für überschüssige männliche Hormone im Körper. Zystische Akne am Kinn und am Hals sind Zeichen zusammen mit männlichen Haarausfall.
Polyzystische Ovarien – Der Grund, warum das Syndrom seinen Namen bekommt: vergrößerte Eierstöcke, die Follikel enthalten, die die Eier umgeben. Follikel sind kleine Flüssigkeitsansammlungen. Diese können verhindern, dass die Eierstöcke richtig funktionieren.
Insulinresistenz: Insulin verwaltet den Blutzucker. Aber wenn Sie PCOS haben, reagiert der Körper nicht auf Insulin und könnte daher mehr produzieren, was auch Ihre Eierstöcke betrifft.

Manchmal neigen Frauen dazu, unregelmäßige Perioden als Zeichen zu ignorieren, bis sie versuchen schwanger zu werden und herausfinden, dass das PCOS eine Ursache dafür ist. Es ist besser, wenn Sie Ihre Symptome mit einem Arzt überprüfen und eine frühzeitige Diagnose suchen, da PCOS langfristige Komplikationen mit sich bringt. Frauen mit PCOS haben höhere Chancen auf Typ-2-Diabetes und entwickeln Herzerkrankungen. Angst, Depression, Gewichtszunahme (um den Magen) sind einige der anderen verräterischen Zeichen.

Was Sie kontrollieren können

Wenn man dies liest, könnte man denken, dass man nichts dagegen tun kann, außer zu einem Arzt gehen und Medikamente nehmen. Aber es gibt Dinge, die Sie kontrollieren können. Es ist ein metabolisches Syndrom und das wird nicht genug betont. PCOS ist nicht heilbar, aber es kann kontrolliert werden.

Ein paar Möglichkeiten, wie Sie die Kontrolle über PCOS übernehmen können:

Vollwertkost – Essen Sie viel Vollwertkost, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und eisenreiche Lebensmittel. Holen Sie Ihre Kohlenhydrate aus gesunden Quellen und gleichen Sie sie mit Protein aus. Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel, da dies Ihre Insulinresistenz verschlechtern könnte.
Zimt: Zimtpulver im warmem Wasser am Morgen kann helfen. Zimt wirkt sich positiv auf die Insulinresistenz aus und soll Perioden regulieren
Kurkuma: Selbst ein wenig Kurkuma hilft, da es auch ein entzündungshemmendes Mittel ist
ACV: Trinken Sie jeden Tag einen Esslöffel Apfelessig mit warmem Wasser (verwenden Sie einen Strohhalm). Es kann Ihre Immunität verbessern und gleichzeitig den pH-Wert in Ihrem Körper ausgleichen.
Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei: Normalerweise ist eines der ersten Dinge, das Ärzte raten, Gewicht zu verlieren durch eine kalorienarme Diät, wenn Sie übergewichtig sind.
Übung: Da PCOS dazu führen kann, dass man sich müde fühlt, kann Bewegung der beste Weg sein, um aus dieser Trägheit herauszukommen. Schwimmen, Aerobic, Cardio und Yoga / Pilates können helfen, den Stoffwechsel zu steigern. Intensives Intervalltraining und Langstreckenlauf können die Symptome von PCOS reduzieren.
Meditieren: Stress ist ein Nebenprodukt von PCOS und Sie müssen es unter Kontrolle halten. Stressabbau kann Cortisol regulieren. Selbstversorgung ist wichtig.
Schlaf: Mit PCOS wird es doppelt so schwer, einen guten Schlaf zu bekommen. Schlaf ist aber wichtig, um Ihre Hormone auszugleichen. Achten Sie auf gute Schlafhygiene jeden Tag, mindestens 8-10 Stunden. Versuchen Sie, eine Routine zu bekommen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu schlafen, um es einfacher zu machen. Essen Sie nichts Fettiges und Schweres direkt vor dem Schlafengehen.
Ergänzungen wie Zink, Magnesium, Inositol sind auch hilfreich, aber konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese einnehmen.

Fazit

Ernährung und Bewegung ist der beste Weg, um Ergebnisse zu sehen. Koffein und Rauchen sind streng verboten. Es braucht Zeit, um den Geist daran zu gewöhnen, gesund zu denken, aber Sie können definitiv langsam und stetig mit kleinen Schritten dorthin kommen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind. Es gibt viele Hilfegruppen, sogar auf Facebook. Wenn Sie sich verloren und verwirrt fühlen und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, dann hoffen wir, dass dieser Beitrag geholfen hat. Konsultieren Sie einen Arzt und führen Sie eine laufende Diskussion über Ihre Gesundheit.

Holen Sie das Beste aus sich heraus.

Quelle: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/polycystic-ovary-syndrome

Über den Verfasser
Meopin

Meopin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.